Die meisten von uns träumen von einem schönen und gesunden Körper. Leider zeigt ein Blick in die Statistik, dass die meisten Erwachsenen Menschen mit Übergewicht zu kämpfen haben. Damit ist nicht unbedingt eine Fettleibigkeit bzw. Fettsucht gemeint. Gerade wer ein paar Kilos zu viel auf den Hüften hat, möchte möglichst schnell abnehmen, um eine Bikini- oder Strandfigur zu erreichen. Unterschiedliche Diätkonzepte haben sowohl Vor- als auch Nachteile. Es ist zweifelsohne ganz besonders schwer, sowohl schnell als auch dauerhaft abzunehmen. Doch wer weiß, wie es geht, der kann auch auf langfristige Sicht einen schönen Körper erhalten.Keine schlechte Idee, denn Übergewicht ist einer der gefährlichsten Krankheiten unserer Zivilisation. Wer dick ist, der gefährdet nicht nur die Entstehung von Herz-Kreislauferkrankungen. Auch eine Organverfettung kann gefährlich werden. Darüber hinaus steigt das Schlaganfallrisiko ungemein.
Wie kann ich schnell abnehmen?
Gewichtsabnahme wird immer dann möglich, wenn unser Energiebedarf unsere Energieaufnahme überschreitet. Im Klartext bedeutet dies, dass unser Körper dann die Fettreserven angreift, wenn es nötig ist. Im Grunde müssen Sie also nur weniger Kalorien zu sich nehmen, als der Körper benötigt. Am schnellsten erreicht man dies nicht durch das Einsparen von Süßigkeiten oder der Verkleinerung von Positionen. Am schnellsten nimmt man durch Fasten ab. Eine Fastenkur kann entweder einmalig über einige Tage erfolgen oder in der Form des Intervallfastens in den Alltag integriert werden. Beim kurzzeitigen Fasten beschränkt man die Zeit, an der man am Tage essen darf. So ist es zum Beispiel denkbar, bereits um 18 Uhr die Nahrungsaufnahme einzustellen, um erst am nächsten Mittag wieder zu beginnen. Der Vorteil gegenüber einer herkömmlichen Fastenkur besteht darin, dass man den Stoffwechsel nicht herunterfährt. Gerade wenn die Maßnahme mit Sport begleitet wird, wird der Körper dauerhaft viel Kalorien verbrauchen – während die Kalorienaufnahme durch Nahrung drastisch heruntergefahren wird.
Warum kann eine Turbo-Diät gefährlich sein?
Von vielen Experten werden Crash-Diäten abgelehnt. Eine solche Ansicht wird im Grunde durch die mentale Konstitution der meisten Menschen begründet. Sowohl eine kalorienarme Diät als auch low-carb und Intervallfasten bringen das Risiko des Jojo-Effekts mit sich. Wer sich lange Zeit einschränkt, bei dem entsteht oft das Gefühl, etwas nachholen zu müssen. Ist das Gewichtsziel erreicht, verfällt man dann wieder in Hemmungslosigkeit und stopft noch mehr in sich hinein als vorher. Eine Nachhaltigkeit ist in diesem Fall nicht gegeben!
Wie kann ich auf Dauer schlank bleiben?
Dauerhaft und schnell abnehmen ist keine Utopie und kein unerreichbares Ziel. Jeder kann einen schlanken, attraktiven Körper herausbilden. Was es jedoch bedarf, ist ein starker Kopf. Ganz gezielt muss sich jeder Diätwillige mental stärken und gesunde Angewohnheiten herausbilden. Dazu gehört zum Beispiel die Gewöhnung an gesunde Lebensmittel und die Entwöhnung von Zucker. Es steht außer Frage, dass ein Leben mit Genuss möglich sein muss. Aber was ist Genuss? Dies bestimmen wir selber. Das Wissen, dass man dauerhaft gesund uns schlank bleibt, kann eine unerschöpfliche Quelle der Motivation sein. Niemand kann von jetzt auf gleich sein komplettes Leben umstellen. Deshalb gehört zu jeder Diät auch Selbstliebe. Die Anerkennung der eigenen Grenzen, aber auch der Wille, immer wieder erneut aufzustehen!